お肌にいいビタミンとは

ビタミン不足は毛穴・ニキビなどのトラブルに!
お肌に必要なビタミンを補ってエイジングケア

美容とビタミン

ビタミンは人の体の健康にとって非常に大切な栄養素です。ビタミンをしっかり摂取するということは健康な体を作り美容にも効果があります。ビタミンをしっかり摂取しお肌のトラブルを予防するにはやはりバランスの良い食生活です。毎日のメニューで栄養バランスが偏っていないか?お肌に良いとされているビタミンが不足していないか?見直してみましょう。

皮膚を健康な状態に保つ働きがあるビタミンA、美容に欠かせないビタミンB2、シミや肌荒れや毛穴トラブルに効果のあるビタミンC、不老不死のビタミンとも呼ばれエイジングケアに重要なビタミンEなどをバランスよく食事に取り入れ体の中からキレイを作りましょう。不規則な食生活はビタミン不足になり体や肌に影響が出てしまいます。

ビタミンCを効果的に摂取するには相性の良い【ビタミンE】や【ビオチン】【ビタミンP】を、一緒に摂取する事が大切です。ビオチンは水溶性のビタミンで、こまめに摂取したい栄養です。ビオチンを含む食品は幅ひろく様々な食品に含まれているので摂取不足になる事は少ないですが不足すると同じで健康に影響がでます。

お肌に必要なビタミンとは

特に『C』『E』『B2』は美容のビタミンとして注目されています。ビタミンB2は皮膚や粘膜の発育を助け保護する役割があります。ビタミンB6と一緒に摂ると効果的です。ビタミンEは体の老化を防ぐ若返りのビタミンと呼ばれています。ビタミンCと一緒に摂る事で相乗効果を発揮します。

美肌に欠かせないビタミンCは自らの体内で作り出すことの出来ない成分です。Cが欠乏すると肌がくすみ、シミが出来やすくなります。毛穴の開きや黒ずみの解消にも非常に重要です。肌をキレイにしたいと思ってる人は意識してCを摂取するようにしてください。ビタミンCはとてもデリケートな成分です。化粧品のように表面からつける場合、浸透しにくいためビタミンC誘導体という形にして、しっかり肌に届くように化粧品に配合されています。

ビタミンCとコラーゲンの関係

そのビタミンCにはコラーゲンを生成したり保持したりという役割があります。人体のたんぱく質の3分の1がコラーゲンです。細胞同士を繋いでいる役割もしており、また、肌のハリを保つ重要な要素です。真皮層というところにコラーゲンが多くあります。これは肌表面の表皮層の下に存在しています。お肌がプリンプリンになるのは、この真皮にコラーゲンやヒアルロン酸が充満していることが条件です。

ところが、年齢が上がってくるとコラーゲンやヒアルロン酸が減少していきます。皮膚が下がってくるのは真皮層がスカスカになってくるためです。深いシワは真皮が陥没してしまった状態です。美容整形クリニックではこの場所にヒアルロン酸注射を打って埋める施術がありますが、人工的に注入しても時間と共に吸収されて無くなってしまいます。部位や人によっても違いますし例外もありますが半年から2年くらいでなくなります。やはり自分の体によって生成するしかありません。

そこで重要なのがビタミンCです。コラーゲンはビタミンCが無いと生成されません。コラーゲンは分解と生成を繰り返していて、生成にはビタミンCが重要な役割を果たしています。このため、当然ビタミンCが不足するとコラーゲンも不足するということになります。ちなみに、コラーゲンの成分であるタンパク質ですが、こちらはアミノ酸からできています。このためアミノ酸の摂取も大切です。アミノ酸サプリでもいいのですが、プラセンタならアミノ酸が豊富に入っていて、さらに美肌に重要な成長因子(グロースファクター)も入っていてオススメです。

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